2011年1月23日 星期日

我的懷孕和育兒書單

人說第一個孩子照書養,最近搜尋了一下台灣流行的兩本育兒書《百歲醫師教我的育兒寶典》和《親密育兒百科》,剛好書中資訊都是從美國而來的,雖然還沒實際讀過內容,但看了一下評論,兩書概念大有不同:parent-directed-feeding和attachment parenting,分別是嬰兒配合父母作息,和父母儘量滿足嬰兒以建立信任關係和安全感,從某個角度來說這兩種方法是衝突的。

《百歲醫師教我的育兒寶典》其實主要是參考"Dr. Denmark said it"一書,根據Amazon的評價,那本書在美國根本就不紅(36個評價),為什麼在台灣會這麼紅呢? 其中餵奶、建立作息、和處理小孩哭的作法跟餵母乳的機制和目前科學研究結果是衝突的,也有父母抱怨方法沒有效。


在美國真正紅的是百歲醫師所參考的另一本書《從零歲開始》(On Becoming Baby Wise: Learn How Over One Million Babies Were Trained to Sleep Through the Night the Natural Way), 新版為"On Becoming Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep" (9XX個評價),台灣有賣中譯本。但這本書在Amazon上是毀譽參半,評論寫說作者Ezzo是位牧師,並不是小兒專科,卻出版從新生兒到青少年的育兒書、在教會開課大力宣揚他的育兒法,宣稱是和宗教合而為一,但他建議新生兒四小時才餵一次奶,八週大時訓練睡過夜,被小兒科醫師與讀者抨擊沒有科學根據、傷害親子關係,美國小兒科醫學會甚至特別針對這本書發出警告,前所未見。

再來看看另一本Sears 寫的《親密育兒百科》(The Baby Book: Everything You Need to Know About Your Baby from Birth to Age Two),在Amazon上也是非常火紅(9XX個評價),出發點是心理學的依附理論(attachment theory),父母要觀察嬰兒、即時回應嬰兒的需求,讓嬰兒能夠安心地依附照顧者,日後小孩會更加有自信和獨立。但Sears也是脫不了各種批評,他提倡的方法(attachment parenting)如母嬰同床、背在身上至九個月大、辭去工作帶小孩等,太過理想化,即使全職父母也會覺得很累,書中立場口氣又太過強烈,讓達不到的爸媽心生挫折,也沒有研究證實以這些方法帶小孩能建立更安全的依附關係;有讀者不相信依附理論,也有讀者說裏面的資訊過時了。

我希望能在這流行的兩本書之外,找到比較近期出版的而沒那麼有爭議性的書。因為現今美國育兒課和小兒科協會,都不斷提醒「即時回應嬰兒的需求並不會寵壞嬰兒」,言下之意是不要讓嬰兒哭。美國最新的育兒方法是提倡「餵奶要按照嬰兒的需求」,出現餓了的跡象如舔唇伸舌,就準備餵食,等到太餓大哭時反而會吃得不好或不夠。而且四個月以下的嬰兒因為神經系統發展不成熟,不懂得自己放鬆,「本來就需要大人哄睡」。

台灣現在很崇尚美國二三十年前的育兒法,嬰兒自己睡一間房間,時間到了才能得到父母的注意力(餵食),其他時候要靠自己安撫,吃奶嘴、吃手,或美國人很愛給小孩一條抱毯。但台灣人沒有看到的是美國小孩跟父母的關係,好的方面,美國小孩很小必須獨立,父母給小孩的空間大,不崇尚打罵,也不過份建議生涯的選擇,小孩從小就要學習打工賺錢,高中畢業就該離家自己生活。但(可能對台灣人)不好的方面,小孩打從嬰兒開始就送學校是普遍的事,小孩讀書和生涯選擇你不一定使得上力,長大後奉養父母並不是小孩的責任,家庭成員的關係,甚至是有點疏離的。或許這麼講有偏見,但這跟他們從小的育兒法是一脈相承的。我還看到一個說法,美國人為什麼這麼崇尚物質,這麼愛消費,因為從小就靠「物質」像玩偶、毯子等來安撫自己,而不是靠「人」。

所以當我們在選擇育兒方法的時候,除了考量自己和小孩的時間需求,還要有更多的省思,你的育兒法是傳達給小孩什麼樣的價值觀呢?

我目前在Amazon和中文論壇看到以下書籍,也算是暢銷書,大多是英文書,我所知道有中文翻譯版的,我都有列上中文書名,希望台灣能有更多中文的醫學書。


醫學參考

這區我沒有買到中文書,但我猜黃瑽寧醫師的書應該不錯

  • Caring for Your Baby and Young Child, 5th Edition: Birth to Age 5

    * (美國小兒科協會著作)

  • Your Baby's First Year, Third Edition

    *(美國小兒科協會著作)
    以上兩本基本上是一模一樣,第一本多了兩歲至五歲的部份,只是篇幅很少。這兩本可以當入門書,了解帶孩子包括哪些方面,也可查詢各種疾病,但缺乏細節和帶孩子會碰上的問題。因為是小兒科的角度寫的,大概只有研究確認的資訊會寫進去,經驗談不會出現在這裡。

  • Heading Home with Your Newborn: From Birth to Reality

    *(美國小兒科協會出版)
    看書目資訊似乎很少, 學姊也不推, 決定不買

  • Baby 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Baby's First Year

    *學姊大推。我對這本書是相見恨晚,觸及育兒各種方面,哺乳、睡眠、哄嬰兒、發展,是目前讀到最實際、詳細又簡潔的書,沒什麼廢話,很適合當FAQ參考書,例如短短五頁內就函括我碰上的哺乳問題,之前先翻了兩本落落長的哺乳專書,沒找到答案,還不如看這本411。另外它還不斷更新出新版,可大致代表現今美國小兒科醫師的立場。

    小孩七週後的想法:只要買Baby 411一本就足夠了,除了基本育兒,也有許多醫學知識、藥物列表,小孩不舒服時能夠救急。不過,小孩出生前也可先讀另外一本入門書,如中文的《親密育兒百科》,或買一本圖解書。

  • (網路上的)便便圖片:解讀便便很重要,找圖片比看書有用。書中常說各種顏色都正常,黃色一粒一粒也正常,但其實有點誤導,不論什麼顏色只要出現白色一大粒一大粒就是不消化,不應該是常態,而便便突然改變顏色也要留意,像是突然變成綠咖啡色,不該是常態。

  • (網路上的)餵奶和睡眠紀錄表範本:小兒科醫生通常都會詢問奶量等小孩子的狀況。

  • 美國小兒科協會網站上的方針:如果想知道小兒科協會的最新立場,最好的方法是上去他們的網站上查詢。舉個例子,許多人都聽過過敏原食物要晚點餵寶寶的道理;但最新醫學建議是,除非醫師指示,不要擅自做飲食限制,因為這反而可能增加過敏的機率。所以寶寶只要能吃得下去,什麼都可以餵,四個月大就可以開始吃副食品,哺乳的媽媽也不要忌口,母乳裡各種食物刺激,就是讓寶寶免疫的最佳途徑。

  • 美國疫管局給父母的網站:尤其如果你對疫苗接種和流行疾病有問題的話,可以參考他們的網站

育兒書


  • On Becoming Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep《從零歲開始》

    *《百歲醫師教我的育兒寶典》那本書的資訊來源,一位牧師和朋友共著(不是醫師喔)。美國小兒科醫學會曾對這本書發出警告,可見它影響之廣。美國最新提倡的育兒法是「即時回應嬰兒的需求並不會寵壞嬰兒」,這本書的立場是相抵觸的。

  • The Baby Book: Everything You Need to Know About Your Baby from Birth to Age Two《親密育兒百科》

    *適合當入門書,雖然Sears是醫生,但因為資訊已經過時了,所以我就不放在醫學參考書中。中譯版有新舊兩個版本,但新版還是有些過時。這本書提倡大人小孩整天黏在一起有點不實用,母嬰同床這點則是有安全上的爭議。

  • The Contented Little Baby: The Simple Secrets of Calm, Confident Parenting《寶貝妳的新生兒》

    *學姊說介於百歲/零歲和親密之間; 若是母乳寶寶, 作息的部份需小心服用

  • The Happiest Baby on the Block - The New Way to Calm Crying and Help Your Baby Sleep Longer (DVD) 《讓小Baby不哭不鬧的5大妙招》

    *聽說書中的資訊很少, 看DVD即可


睡眠書 *建議第五個月神經系統發展成熟再開始訓練睡眠


  • Healthy Sleep Habits, Happy Child

    *嚴格派的睡眠書, 不適合不能忍受哭聲的父母。聽說對付睡眠真的有問題的寶寶很有用。411作者說他的門診病人反映真的有用。

  • Solve Your Child's Sleep Problems: New, Revised, and Expanded Edition

    *嚴格派的睡眠書, 不適合不能忍受哭聲的父母。411作者說他的門診病人反映真的有用。

  • Sleeping Through the Night

    *有爭議的地方: 睡眠中餵奶和使用奶嘴

  • Secrets of the Baby Whisperer《超級嬰兒通—天才保母崔西的育兒秘訣》

    *有爭議的地方: 睡眠中餵奶

  • The No-Cry Sleep Solution: Gentle Ways to Help Your Baby Sleep Through the Night《寶寶不哭睡眠法寶-輕輕鬆鬆讓寶寶一覺到天亮》

    *溫和派的睡眠書。411作者覺得方法不實際沒用。

  • The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight: Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy《睡得好的寶寶最優秀:全美產科大力推廣的嬰幼兒作息聖經》

    *溫和派另一本睡眠書, Amazon review寫說真的有小兒科推薦

    小孩四個月後的想法:這本書推薦的作息真的很適合我家小朋友,自從開始實施後,白天都很好哄睡。至於大家討論很多的放著哭能幫忙學習入睡 (在神經系統發展成熟後),這點是真的沒錯,但要怎麼讓小朋友沒有被遺棄/不被愛的感覺是很重要的,試過就知道了,小一點沒辦法表達,但稍大一點就會知道寶寶心理是很受傷的。


腸絞痛 *要先排除其他問題,不要太快跳到腸絞痛的結論


  • Colic Solved: The Essential Guide to Infant Reflux and the Care of Your Crying, Difficult-to- Soothe Baby


哺乳

這區也沒有中文書,但下方的影片很值得一看

  • Breastfeeding Made Simple: Seven Natural Laws for Nursing Mothers by Nancy Mohrbacher, Kathleen Kendall-tackett

  • The Womanly Art of Breastfeeding

    * (國際母乳會出版)
    太多廢話了,可以直接看technical support的部份。

  • The Breastfeeding Mother's Guide to Making More Milk (Breastfeeding Mothers Guide) by Diane Wiessinger, Diana West, Teresa Pitman

    *在補充配方奶和戒掉配方奶的部份有點著墨。

  • Baby 411的哺乳/餵奶章節很有用,很簡潔,有許多數字、判斷方式可以參考。

    • 生之前開始試發奶食物
    • 像這一胎一樣在產房進行第一次哺乳
    • 如果像凱登一樣體重輕,舌頭繫帶短,是有可能影響吸乳,我會在生產後就開始追奶,每次親餵完熱敷按摩擠奶,直到寶寶充份學會吸吮以及奶量充足為止
    • 若要追奶,一開始先學習用手擠乳,等奶量出來後再用電動擠奶器輔助,太早用電動擠奶器擠不出來又會受傷。生產後要用管徑夠大的擠奶喇叭,以免受傷
    • 生產後母嬰同室,就近觀察寶寶有沒有喝飽,不要為了全母乳而讓寶寶餓肚子,這次第三天寶寶體重就掉了8%,第四天出現結晶尿,都是餓到了的跡象。但第一週不要一下子補充太多配方奶,以免追奶追不上,Baby 411裡有建議餵食量,寶寶有時只是有吸吮的需求,並不懂得吃飽這件事。
    • 兩週內補奶可用美樂輔助餵奶器,可以補母乳或配方乳,但久了會有上癮的危險
    • 根據經驗,若真的需要補充奶的話,每次餵食,先補充奶,再以親餵結束,比較容易追奶,因為可以控制補充的量,慢慢減少。
    • 不要當太久的人肉奶嘴,以免受傷。若確定吃飽了,可以試用別的方法安撫
    • 趁哺乳的時候偷睡覺,因為泌乳時會分泌想睡的賀爾蒙,這時補充體力最有效率。可以善用背巾或不用手的擠奶胸罩,不過這當然是理想,第一個月遇到的問題多,不一定做得到,例如要確定寶寶的姿勢正確、要一面按摩胸部等等


副食品


  • Super Baby Food by Ruth Yaron

    *要注意過敏原食譜

  • Top 100 Baby Purees: 100 Quick and Easy Meals for a Healthy and Happy Baby by Annabel Karmel

    *要注意過敏原食譜

  • Blender Baby Food: Over 150 Recipes for Healthy Homemade Meals by Nicole Young

    *要注意高nitrate食譜

  • Organically Raised: Conscious Cooking for Babies and Toddlers by Anni Daulter

  • 《健康寶寶副食品全書》積木

  • 《最新斷奶食物全書》上田玲子,暢文

    *日文翻譯,雖然日式食譜不太可能照做,但其他關於食材、營養、份量、煮法、煮出來的樣子都十分詳細清楚,也很適合中式飲食,也有關於食物過敏的資訊

  • 《小寶貝的第一本飲食書》黃惠珍,邦聯文化

  • 《寶寶愛吃的離乳食譜》林美慧、黃佳燕,腳ㄚ文化

  • 《嬰幼兒聰明食譜東問西答》葉庭吉、李婉萍、鍾碧芳,源樺

  • 《使寶寶健康成長的嬰兒副食品&兒童食品》高時煥,漢宇

    *韓文翻譯,圖片很誘人,但有人不推

  • 《元氣Baby Food》孫萍,信誼

  • 《0~3歲寶寶營養副食品》謝宜芳,沃爾

    *網路上有盜版


戒尿布


在部落格看到某位阿嬤在一歲前就幫小孩把尿布戒掉, 我婆婆以前也是, 我覺得他們應該要出書...



購物


  • Baby Bargains: Secrets to Saving 20% to 50% on Baby Furniture, Equipment, Clothes, Toys, Maternity Wear and Much, Much More

    *美國人很有趣,還有寶寶用品購物指南,新版2011年4月底會出


    教養 *最遲九個月大就要開始囉


    因為太多了,另外寫了一篇



    懷孕書單

    這區我也沒有找中文書
    • Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy

      * (Mayo Clinic系列著作)
      客觀又詳盡的參考書,大推,對於學習英文專有名詞很有幫助

    • Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy

      * (411系列著作)

    • The Birth Book: Everything You Need to Know to Have a Safe and Satisfying Birth

      * (親密育兒百科作者群Sears著作)


    參考網站


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