我的懷孕和育兒書單

人說第一個孩子照書養，最近搜尋了一下台灣流行的兩本育兒書《百歲醫師教我的育兒寶典》和《親密育兒百科》，剛好書中資訊都是從美國而來的，雖然還沒實際讀過內容，但看了一下評論，兩書概念大有不同：parent-directed-feeding和attachment parenting，分別是嬰兒配合父母作息，和父母儘量滿足嬰兒以建立信任關係和安全感，從某個角度來說這兩種方法是衝突的。

《百歲醫師教我的育兒寶典》其實主要是參考"Dr. Denmark said it"一書，根據Amazon的評價，那本書在美國根本就不紅（36個評價），為什麼在台灣會這麼紅呢? 其中餵奶、建立作息、和處理小孩哭的作法跟餵母乳的機制和目前科學研究結果是衝突的，也有父母抱怨方法沒有效。


在美國真正紅的是百歲醫師所參考的另一本書《從零歲開始》(On Becoming Baby Wise: Learn How Over One Million Babies Were Trained to Sleep Through the Night the Natural Way), 新版為"On Becoming Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep" （9XX個評價），台灣有賣中譯本。但這本書在Amazon上是毀譽參半，評論寫說作者Ezzo是位牧師，並不是小兒專科，卻出版從新生兒到青少年的育兒書、在教會開課大力宣揚他的育兒法，宣稱是和宗教合而為一，但他建議新生兒四小時才餵一次奶，八週大時訓練睡過夜，被小兒科醫師與讀者抨擊沒有科學根據、傷害親子關係，美國小兒科醫學會甚至特別針對這本書發出警告，前所未見。

再來看看另一本Sears 寫的《親密育兒百科》(The Baby Book: Everything You Need to Know About Your Baby from Birth to Age Two)，在Amazon上也是非常火紅（9XX個評價），出發點是心理學的依附理論(attachment theory)，父母要觀察嬰兒、即時回應嬰兒的需求，讓嬰兒能夠安心地依附照顧者，日後小孩會更加有自信和獨立。但Sears也是脫不了各種批評，他提倡的方法(attachment parenting)如母嬰同床、背在身上至九個月大、辭去工作帶小孩等，太過理想化，即使全職父母也會覺得很累，書中立場口氣又太過強烈，讓達不到的爸媽心生挫折，也沒有研究證實以這些方法帶小孩能建立更安全的依附關係；有讀者不相信依附理論，也有讀者說裏面的資訊過時了。

我希望能在這流行的兩本書之外，找到比較近期出版的而沒那麼有爭議性的書。因為現今美國育兒課和小兒科協會，都不斷提醒「即時回應嬰兒的需求並不會寵壞嬰兒」，言下之意是不要讓嬰兒哭。美國最新的育兒方法是提倡「餵奶要按照嬰兒的需求」，出現餓了的跡象如舔唇伸舌，就準備餵食，等到太餓大哭時反而會吃得不好或不夠。而且四個月以下的嬰兒因為神經系統發展不成熟，不懂得自己放鬆，「本來就需要大人哄睡」。

台灣現在很崇尚美國二三十年前的育兒法，嬰兒自己睡一間房間，時間到了才能得到父母的注意力（餵食），其他時候要靠自己安撫，吃奶嘴、吃手，或美國人很愛給小孩一條抱毯。但台灣人沒有看到的是美國小孩跟父母的關係，好的方面，美國小孩很小必須獨立，父母給小孩的空間大，不崇尚打罵，也不過份建議生涯的選擇，小孩從小就要學習打工賺錢，高中畢業就該離家自己生活。但（可能對台灣人）不好的方面，小孩打從嬰兒開始就送學校是普遍的事，小孩讀書和生涯選擇你不一定使得上力，長大後奉養父母並不是小孩的責任，家庭成員的關係，甚至是有點疏離的。或許這麼講有偏見，但這跟他們從小的育兒法是一脈相承的。我還看到一個說法，美國人為什麼這麼崇尚物質，這麼愛消費，因為從小就靠「物質」像玩偶、毯子等來安撫自己，而不是靠「人」。

所以當我們在選擇育兒方法的時候，除了考量自己和小孩的時間需求，還要有更多的省思，你的育兒法是傳達給小孩什麼樣的價值觀呢？

我目前在Amazon和中文論壇看到以下書籍，也算是暢銷書，大多是英文書，我所知道有中文翻譯版的，我都有列上中文書名，希望台灣能有更多中文的醫學書。

醫學參考

這區我沒有買到中文書，但我猜黃瑽寧醫師的書應該不錯

• Caring for Your Baby and Young Child, 5th Edition: Birth to Age 5
  
  ＊ (美國小兒科協會著作)

• Your Baby's First Year, Third Edition
  
  ＊(美國小兒科協會著作)
  以上兩本基本上是一模一樣，第一本多了兩歲至五歲的部份，只是篇幅很少。這兩本可以當入門書，了解帶孩子包括哪些方面，也可查詢各種疾病，但缺乏細節和帶孩子會碰上的問題。因為是小兒科的角度寫的，大概只有研究確認的資訊會寫進去，經驗談不會出現在這裡。

• Heading Home with Your Newborn: From Birth to Reality
  
  ＊(美國小兒科協會出版)
  看書目資訊似乎很少, 學姊也不推, 決定不買

• Baby 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Baby's First Year
  
  ＊學姊大推。我對這本書是相見恨晚，觸及育兒各種方面，哺乳、睡眠、哄嬰兒、發展，是目前讀到最實際、詳細又簡潔的書，沒什麼廢話，很適合當FAQ參考書，例如短短五頁內就函括我碰上的哺乳問題，之前先翻了兩本落落長的哺乳專書，沒找到答案，還不如看這本411。另外它還不斷更新出新版，可大致代表現今美國小兒科醫師的立場。
  
  小孩七週後的想法：只要買Baby 411一本就足夠了，除了基本育兒，也有許多醫學知識、藥物列表，小孩不舒服時能夠救急。不過，小孩出生前也可先讀另外一本入門書，如中文的《親密育兒百科》，或買一本圖解書。

• （網路上的）便便圖片：解讀便便很重要，找圖片比看書有用。書中常說各種顏色都正常，黃色一粒一粒也正常，但其實有點誤導，不論什麼顏色只要出現白色一大粒一大粒就是不消化，不應該是常態，而便便突然改變顏色也要留意，像是突然變成綠咖啡色，不該是常態。

• （網路上的）餵奶和睡眠紀錄表範本：小兒科醫生通常都會詢問奶量等小孩子的狀況。

• 美國小兒科協會網站上的方針：如果想知道小兒科協會的最新立場，最好的方法是上去他們的網站上查詢。舉個例子，許多人都聽過過敏原食物要晚點餵寶寶的道理；但最新醫學建議是，除非醫師指示，不要擅自做飲食限制，因為這反而可能增加過敏的機率。所以寶寶只要能吃得下去，什麼都可以餵，四個月大就可以開始吃副食品，哺乳的媽媽也不要忌口，母乳裡各種食物刺激，就是讓寶寶免疫的最佳途徑。

• 美國疫管局給父母的網站：尤其如果你對疫苗接種和流行疾病有問題的話，可以參考他們的網站

育兒書

• On Becoming Baby Wise: Giving Your Infant the Gift of Nighttime Sleep《從零歲開始》
  
  ＊《百歲醫師教我的育兒寶典》那本書的資訊來源，一位牧師和朋友共著（不是醫師喔）。美國小兒科醫學會曾對這本書發出警告，可見它影響之廣。美國最新提倡的育兒法是「即時回應嬰兒的需求並不會寵壞嬰兒」，這本書的立場是相抵觸的。

• The Baby Book: Everything You Need to Know About Your Baby from Birth to Age Two《親密育兒百科》
  
  ＊適合當入門書，雖然Sears是醫生，但因為資訊已經過時了，所以我就不放在醫學參考書中。中譯版有新舊兩個版本，但新版還是有些過時。這本書提倡大人小孩整天黏在一起有點不實用，母嬰同床這點則是有安全上的爭議。

• The Contented Little Baby: The Simple Secrets of Calm, Confident Parenting《寶貝妳的新生兒》
  
  ＊學姊說介於百歲/零歲和親密之間; 若是母乳寶寶, 作息的部份需小心服用

• The Happiest Baby on the Block - The New Way to Calm Crying and Help Your Baby Sleep Longer (DVD) 《讓小Baby不哭不鬧的5大妙招》
  
  ＊聽說書中的資訊很少, 看DVD即可

睡眠書 ＊建議第五個月神經系統發展成熟再開始訓練睡眠

• Healthy Sleep Habits, Happy Child
  
  ＊嚴格派的睡眠書, 不適合不能忍受哭聲的父母。聽說對付睡眠真的有問題的寶寶很有用。411作者說他的門診病人反映真的有用。

• Solve Your Child's Sleep Problems: New, Revised, and Expanded Edition
  
  ＊嚴格派的睡眠書, 不適合不能忍受哭聲的父母。411作者說他的門診病人反映真的有用。

• Sleeping Through the Night
  
  ＊有爭議的地方: 睡眠中餵奶和使用奶嘴

• Secrets of the Baby Whisperer《超級嬰兒通—天才保母崔西的育兒秘訣》
  
  ＊有爭議的地方: 睡眠中餵奶

• The No-Cry Sleep Solution: Gentle Ways to Help Your Baby Sleep Through the Night《寶寶不哭睡眠法寶－輕輕鬆鬆讓寶寶一覺到天亮》
  
  ＊溫和派的睡眠書。411作者覺得方法不實際沒用。

• The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight: Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy《睡得好的寶寶最優秀：全美產科大力推廣的嬰幼兒作息聖經》
  
  ＊溫和派另一本睡眠書, Amazon review寫說真的有小兒科推薦
  
  小孩四個月後的想法：這本書推薦的作息真的很適合我家小朋友，自從開始實施後，白天都很好哄睡。至於大家討論很多的放著哭能幫忙學習入睡 (在神經系統發展成熟後)，這點是真的沒錯，但要怎麼讓小朋友沒有被遺棄/不被愛的感覺是很重要的，試過就知道了，小一點沒辦法表達，但稍大一點就會知道寶寶心理是很受傷的。

腸絞痛 ＊要先排除其他問題，不要太快跳到腸絞痛的結論

• Colic Solved: The Essential Guide to Infant Reflux and the Care of Your Crying, Difficult-to- Soothe Baby

哺乳

這區也沒有中文書，但下方的影片很值得一看

• Breastfeeding Made Simple: Seven Natural Laws for Nursing Mothers by Nancy Mohrbacher, Kathleen Kendall-tackett

• The Womanly Art of Breastfeeding
  
  ＊ (國際母乳會出版)
  太多廢話了，可以直接看technical support的部份。

• The Breastfeeding Mother's Guide to Making More Milk (Breastfeeding Mothers Guide) by Diane Wiessinger, Diana West, Teresa Pitman
  
  ＊在補充配方奶和戒掉配方奶的部份有點著墨。

• Baby 411的哺乳/餵奶章節很有用，很簡潔，有許多數字、判斷方式可以參考。

• [影片]如何用擠奶器增加奶量
  [影片]如何用手擠奶
  [影片]正確的吸吮
  
  感想：所有倡導母乳的課程都假設你的奶量會足夠，從沒有說奶量不足要怎麼辦。如果再來一次，我一定會先預想奶量不足、寶寶不會吸吮的情況，生產前先做足功課：

• 生之前開始試發奶食物

• 像這一胎一樣在產房進行第一次哺乳

• 如果像凱登一樣體重輕，舌頭繫帶短，是有可能影響吸乳，我會在生產後就開始追奶，每次親餵完熱敷按摩擠奶，直到寶寶充份學會吸吮以及奶量充足為止

• 若要追奶，一開始先學習用手擠乳，等奶量出來後再用電動擠奶器輔助，太早用電動擠奶器擠不出來又會受傷。生產後要用管徑夠大的擠奶喇叭，以免受傷

• 生產後母嬰同室，就近觀察寶寶有沒有喝飽，不要為了全母乳而讓寶寶餓肚子，這次第三天寶寶體重就掉了8%，第四天出現結晶尿，都是餓到了的跡象。但第一週不要一下子補充太多配方奶，以免追奶追不上，Baby 411裡有建議餵食量，寶寶有時只是有吸吮的需求，並不懂得吃飽這件事。

• 兩週內補奶可用美樂輔助餵奶器，可以補母乳或配方乳，但久了會有上癮的危險

• 根據經驗，若真的需要補充奶的話，每次餵食，先補充奶，再以親餵結束，比較容易追奶，因為可以控制補充的量，慢慢減少。

• 不要當太久的人肉奶嘴，以免受傷。若確定吃飽了，可以試用別的方法安撫

• 趁哺乳的時候偷睡覺，因為泌乳時會分泌想睡的賀爾蒙，這時補充體力最有效率。可以善用背巾或不用手的擠奶胸罩，不過這當然是理想，第一個月遇到的問題多，不一定做得到，例如要確定寶寶的姿勢正確、要一面按摩胸部等等

副食品

• Super Baby Food by Ruth Yaron
  
  ＊要注意過敏原食譜

• Top 100 Baby Purees: 100 Quick and Easy Meals for a Healthy and Happy Baby by Annabel Karmel
  
  ＊要注意過敏原食譜

• Blender Baby Food: Over 150 Recipes for Healthy Homemade Meals by Nicole Young
  
  ＊要注意高nitrate食譜

• Organically Raised: Conscious Cooking for Babies and Toddlers by Anni Daulter

• 《健康寶寶副食品全書》積木

• 《最新斷奶食物全書》上田玲子，暢文
  
  ＊日文翻譯，雖然日式食譜不太可能照做，但其他關於食材、營養、份量、煮法、煮出來的樣子都十分詳細清楚，也很適合中式飲食，也有關於食物過敏的資訊

• 《小寶貝的第一本飲食書》黃惠珍，邦聯文化

• 《寶寶愛吃的離乳食譜》林美慧、黃佳燕，腳ㄚ文化

• 《嬰幼兒聰明食譜東問西答》葉庭吉、李婉萍、鍾碧芳，源樺

• 《使寶寶健康成長的嬰兒副食品＆兒童食品》高時煥，漢宇
  
  ＊韓文翻譯，圖片很誘人，但有人不推

• 《元氣Baby Food》孫萍，信誼

• 《0~3歲寶寶營養副食品》謝宜芳，沃爾
  
  ＊網路上有盜版

戒尿布

在部落格看到某位阿嬤在一歲前就幫小孩把尿布戒掉, 我婆婆以前也是, 我覺得他們應該要出書...

購物

• Baby Bargains: Secrets to Saving 20% to 50% on Baby Furniture, Equipment, Clothes, Toys, Maternity Wear and Much, Much More
  
  ＊美國人很有趣，還有寶寶用品購物指南，新版2011年4月底會出

教養 ＊最遲九個月大就要開始囉

因為太多了，另外寫了一篇。

懷孕書單

這區我也沒有找中文書

• Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy
  
  ＊ (Mayo Clinic系列著作)
  客觀又詳盡的參考書，大推，對於學習英文專有名詞很有幫助

• Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy
  
  ＊ (411系列著作)

• The Birth Book: Everything You Need to Know to Have a Safe and Satisfying Birth
  
  ＊ (親密育兒百科作者群Sears著作)

參考網站

• Baby Cheapskate